Chúng ta thường tìm kiếm nguyên nhân bên ngoài cho những vấn đề trong cuộc sống:
"Kinh tế đang khó khăn" "Cạnh tranh ngày càng gay gắt" "Số phận chưa may mắn" Nhưng hãy thành thật... Thế còn phần lớn rào cản đến từ những thói quen nhỏ mà chúng ta coi là bình thường thì sao? Những thói quen đã trở thành CHẾ ĐỘ TỰ ĐỘNG đến nỗi chúng ta không còn nhận ra nữa?
1. Prokrastinasi Vi mô. Không chỉ trì hoãn các dự án lớn. Mà còn thói quen trì hoãn những điều nhỏ mỗi ngày: "5 phút nữa dậy" "Sắp bắt đầu" "Lẽ ra đã phải làm rồi, nhưng..."
Tác động? Hàng chục giờ làm việc bị mất mỗi tuần.
Kiểm tra thực tế... Nếu procrastinasi 5 phút mỗi giờ làm việc: =40 phút/ngày =3.3 giờ /tuần =14 giờ/tháng =168 giờ/năm đó tương đương với 21 NGÀY LÀM VIỆC ĐẦY ĐỦ bị lãng phí chỉ vì thói quen "chút nữa thôi".
Và càng tệ hơn, sự trì hoãn dính chặt vào đầu óc càng lâu càng mạnh.
2. Nghiện Dopamine Kỹ Thuật Số. "Chỉ kiểm tra thông báo một chút" "Cuộn một chút để nghỉ ngơi" "Lại chán quá, tiktok trước"
Thực tế... Mỗi cơn dopamine từ like, thông báo và nội dung mới khiến não bộ phải tái cấu trúc để luôn tìm kiếm sự thỏa mãn ngay lập tức. Hệ quả? Khả năng tập trung bị hỏng nặng.
Ngày xưa chúng ta đọc sách 2 tiếng? không vấn đề. Bây giờ đọc bài viết chỉ 5 phút đã cảm thấy khó chịu. Trước đây có thể tập trung làm việc 45 phút? Dễ dàng. Bây giờ 10 phút thôi cũng đã muốn kiểm tra điện thoại.
Khoa học thì rõ ràng.... Nghiện dopamine kỹ thuật số phá hủy sự tập trung sâu, trong khi sự tập trung sâu là chìa khóa cho mọi thành tựu có ý nghĩa trong cuộc sống.
3. Thông tin tiêu thụ quá mức. "Tôi phải cập nhật tin tức liên tục" Chưa đọc bài viết này, lát nữa sẽ bị lỡ." "Phải theo dõi tất cả các podcast động lực mới"
Thật ra? Sự tiêu thụ thông tin quá mức = SỰ NGỤY TRANG CỦA SỰ TRÌ HOÃN. Chúng ta cảm thấy năng suất, nhưng thực ra chỉ đang tiêu thụ, không phải là sáng tạo.
Dấu hiệu bạn bị sa lầy trong thông tin quá tải... Thường xuyên cuộn khóa học trực tuyến mà không bao giờ hoàn thành một cái nào. Luôn tìm kiếm "một video nữa" trước khi bắt đầu hành động. Hàng trăm bookmark bài viết mà "sẽ đọc sau" theo hàng chục bản tin nhưng không bao giờ thực hiện.
Trang này có thể chứa nội dung của bên thứ ba, được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin (không phải là tuyên bố/bảo đảm) và không được coi là sự chứng thực cho quan điểm của Gate hoặc là lời khuyên về tài chính hoặc chuyên môn. Xem Tuyên bố từ chối trách nhiệm để biết chi tiết.
Chúng ta thường tìm kiếm nguyên nhân bên ngoài cho những vấn đề trong cuộc sống:
"Kinh tế đang khó khăn"
"Cạnh tranh ngày càng gay gắt"
"Số phận chưa may mắn"
Nhưng hãy thành thật... Thế còn phần lớn rào cản đến từ những thói quen nhỏ mà chúng ta coi là bình thường thì sao? Những thói quen đã trở thành CHẾ ĐỘ TỰ ĐỘNG đến nỗi chúng ta không còn nhận ra nữa?
1. Prokrastinasi Vi mô.
Không chỉ trì hoãn các dự án lớn. Mà còn thói quen trì hoãn những điều nhỏ mỗi ngày:
"5 phút nữa dậy"
"Sắp bắt đầu"
"Lẽ ra đã phải làm rồi, nhưng..."
Tác động?
Hàng chục giờ làm việc bị mất mỗi tuần.
Kiểm tra thực tế...
Nếu procrastinasi 5 phút mỗi giờ làm việc:
=40 phút/ngày
=3.3 giờ /tuần
=14 giờ/tháng
=168 giờ/năm
đó tương đương với 21 NGÀY LÀM VIỆC ĐẦY ĐỦ bị lãng phí chỉ vì thói quen
"chút nữa thôi".
Và càng tệ hơn, sự trì hoãn dính chặt vào đầu óc càng lâu càng mạnh.
2. Nghiện Dopamine Kỹ Thuật Số.
"Chỉ kiểm tra thông báo một chút"
"Cuộn một chút để nghỉ ngơi"
"Lại chán quá, tiktok trước"
Thực tế...
Mỗi cơn dopamine từ like, thông báo và nội dung mới khiến não bộ phải tái cấu trúc để luôn tìm kiếm sự thỏa mãn ngay lập tức. Hệ quả? Khả năng tập trung bị hỏng nặng.
Ngày xưa chúng ta đọc sách 2 tiếng? không vấn đề. Bây giờ đọc bài viết chỉ 5 phút đã cảm thấy khó chịu.
Trước đây có thể tập trung làm việc 45 phút? Dễ dàng. Bây giờ 10 phút thôi cũng đã muốn kiểm tra điện thoại.
Khoa học thì rõ ràng....
Nghiện dopamine kỹ thuật số phá hủy sự tập trung sâu, trong khi sự tập trung sâu là chìa khóa cho mọi thành tựu có ý nghĩa trong cuộc sống.
3. Thông tin tiêu thụ quá mức.
"Tôi phải cập nhật tin tức liên tục" Chưa đọc bài viết này, lát nữa sẽ bị lỡ."
"Phải theo dõi tất cả các podcast động lực mới"
Thật ra?
Sự tiêu thụ thông tin quá mức =
SỰ NGỤY TRANG CỦA SỰ TRÌ HOÃN. Chúng ta cảm thấy năng suất, nhưng thực ra chỉ đang tiêu thụ, không phải là sáng tạo.
Dấu hiệu bạn bị sa lầy trong thông tin quá tải...
Thường xuyên cuộn khóa học trực tuyến mà không bao giờ hoàn thành một cái nào. Luôn tìm kiếm "một video nữa" trước khi bắt đầu hành động.
Hàng trăm bookmark bài viết mà "sẽ đọc sau" theo hàng chục bản tin nhưng không bao giờ thực hiện.
4. Chủ nghĩa hoàn hảo tê liệt.